다이어트/다이어트 푸드/ 네거티브 칼로리 푸드 / 다이어트 팁

 

 

다이어트에 도움이 되는

 

네거티브 칼로리를 가지고 있는 푸드를 소개합니다~

 

 

 

 

 

 

 

아래는 당지수(GI) 표입니다~

 

 

 

 

 

 

네거티브 칼로리 푸드란

섭취 후 몸에서 소화시킬때 먹은 음식보다

 

더 많은 칼로리를 소모해서

 

다이어트에 도움이 되는 음식을 말합니다~

 

 

 

하지만! 

 

네거티브 푸드만 먹으면 원푸드 다이어트와 같이

 

적절한 영양분 섭취가 어렵기때문에

 

몸에 문제가 생길 수있어요~~

 

그렇기 때문에~~하루에 한끼 정도만

 

식사 대체로 네거티브 푸드를

 

섭취하는 것이 좋아요~

 

 

 

또한 Gi 수치가 60이하인 음식을 섭취하도록 하는게 좋아요

 

예를들면 수박은 GI수치가 높기때문에

 

당분이 몸에 빨리 흡수가 되어

 

혈당 수치를 높이고 빨리 소화가되어

 

포만감도 낮으니 많이 섭취하지않는것이 좋다고 하더라구요~