추석 칼로리 열량! 식약청 권장 칼로리 보기, 칼로리 코디, 식약처 추석음식 열량 보기

추석 칼로리 열량! 식약청 권장 칼로리 보기, 칼로리 코디, 식약처 추석음식 열량 보기

식약청에서 추석 연휴기간 동안 

사 열량을 스스로 조절할 수 있는 프로그램을 소개했어요!

지난 2010년에 개발한 ‘칼로리코디’ 애플리케이션을

 업그레이드한 ‘칼로리코디II’ 프로그램으로

 “스스로 식습관을 평가하고 섭취한 만큼

 소비할 수 있도록 하는 개인 맞춤형 영양관리 기능”을 

 보완했다고 해요!

이번에 추가된 주요 기능은 

식사장애 자가진단 등 식습관 평가 기능, 

비만예방을 위한 만보계 기능, 활동칼로리 계산기,

 식생활지침 등의 각종 교육 자료 등이 있어요~

식약청는 추석 연휴에는 평소보다 활동량이

 적어지는 대신 과식하기 쉽고, 기름에 튀기고

 볶는 등 고열량․고지방 음식이 많아 건강하게

 섭취할 수 있는 요령이 필요하다고 밝혔다. 

예를 들어 쌀밥 한 공기와 동그랑땡,

 화양적, 잡채, 고사리나물, 배추김치를 

먹은 후 후식으로 깨송편과 단감을 먹는다면 

총 열량은 1286.9칼로리(kcal)로

 하루권장섭취량 2,000kcal의 약 64%에 이른다는 계산.  

식약처 발표 추석음식 열량 함량

 ▷쌀밥(1공기, 250g) 290.9kcal

 ▷동그랑땡(5개) 154.5kcal 

▷화양적(약3개) 273kcal 

▷잡채(1/2큰접시, 100g) 148kcal 

▷고사리나물(1/2작은접시, 50g) 25.5kcal 

▷배추김치(1/2작은접시, 50g) 19kcal

 ▷깨송편(4개, 100g) 212kcal 

▷단감(1개, 200g) 164kcal 

식약처에서 개발한 스마트폰을 이용하여 

개인이 하루 섭취한 음식의 열량 등

 영양정보와 신체활동을 관리할 수 있는

 모바일 프로그램인 ‘칼로리코디II’를 활용하면

 추석음식 섭취후 몸무게 걱정을 덜할수 있을듯 해요!

이 프로그램은 iOS(애플스토어), 

안드로이드(T스토어, OZ스토어, 구글플레이)에서 

‘칼로리코디II’를 검색한 후 다운로드 받아 사용할 수 있다고 하네요! 

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